➤ Брусья и Турники Россия: https://www.e-katalog.ru/u/DKqj0l/a
➤ Брусья и Турники Украина: https://ek.ua/u/DKqj0l/a
➤ Брусья и Турники Казахстан: https://kz.e-katalog.com/u/DKqj0l/a
Лучшие упражнения для роста трицепса и бицепса: https://youtu.be/hwy24Eainng

Всем привет друзья сегодня без долгих предисловий мы с вами отправим на железное кладбище 4 травмо — опасных упражнений на трицепс, но в отличии от других моих топов с бесполезными упражнениями, сегодняшние упражнения являются довольно эффективными и не совсем бесполезными, особенно в том случае если мы их ещё немного модифицируем тем самым мы не только уберём опасность, но и сделаем их ещё более эффективными и полезными
Открывает наш расстрельный список на трицепс разгибание рук лёжа от лба. Многие называют ещё это упражнение французский жим лёжа. Но в США есть чёткая градация эти вариаций. Если мы опускаем ко лбу, данное движение известно как скалл крашер, а если же опускаем за голову, то это уже французский жим лёжа. И вот когда мы отводим руки дальше к голове, и опускаем за голову, мы тем самым значительно уменьшаем нагрузку на суставы, и повышаем эффективность упражнения за счёт увеличения амплитуды движения, и возможности сильнее растянуть длинную головку трицепса.
А это упражнение любят многие ребята кто занимается вне зала и это обратные отжимания от скамьи. Это упражнение достаточно эффективное для трицепса. За счёт того локти располагаются за спиной, длинная головка трицепса включается в нём как не в одном другом. И да опять же если вы будете делать это упражнение с весом собственного тела, без фанатизма в качестве физкультуры для себя, то скорее всего ничего страшного не случится. Но если вы хотите получить от этого упражнения максимум в виде объёмного трицепса, то вам рано или поздно придётся делать прогрессию нагрузок, добавляя вес на себя
Следующее же упражнение не является травмоопасным, но зато вполне малоэффективное для трицепса, по сравнению с другими вариантами. И это разгибания рук обратным хватом на блоке стоя. Вся проблем этого упражнения том что при такой постановке хвата, ваши предплечья будут уставать быстрее чем ваш трицепс, и будут больше нужного включаться в работу. Плюс такой хват ограничивает вашу амплитуду движения
Разгибания из за головы стоя со штангой. Сразу говорю я не против разгибаний из – за головы но только не со штангой. А также не говорю что его не надо делать. И сейчас объясню почему. Данное упражнение, выполняемое как стоя, так и сидя, также показано не всем. Новичкам начинать его нужно с легких весов, чтобы освоить технику, нарушение которой может стоить вам травмированных локтей и плеч.

➤ Мой Инстаграмм: https://bit.ly/2S2L74H
➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок.Обращаться в Телеграмм: https://t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: [email protected]

Тайм коды:
00:00 — Бесполезные Упражнения на Трицепс
00:46 — Разгибания от лба(Французский Жим Лёжа)
02:23 — Обратные отжимания от скамьи
05:08 — Разгибания рук обратным хватом с блоком
06:11 — Разгибания рук из — за головы

Использованный материал:
�� Видео(Footage Credits):
•Оригинальное видео на английском: https://youtu.be/YERyZEBA8u0
•Gravity Transformation — Fat Loss Experts: https://www.youtube.com/user/GravityTrainingSol/videos
•Jeff Nippard: https://www.youtube.com/user/icecream4PRs
•Jeremy Ethier: https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw

Очень много различных болей в области верхней конечности возникает из-за наличия в мышцах так называемых зажимов. Избавиться от них не так уж сложно. Главное — воздействие нажатием и обязательно! упражнения на растягивание. Об этом в нашем видеоролике.

��ПОДПИШИСЬ! Поддержи канал! Subscribe to channel!
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: ➡️ Моя почта: [email protected]
Группа в Контакте: https://vk.com/medrehabilitation
Группа в Facebook: https://www.facebook.com/groups/dr.stfoksha/
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr.foksha/

#здоровье #медицина #лечение #санкт-петербург #клиника #медицинский_центр #больница #поликлиника #НИИ #доктор #врач #невролог #диагностика #реабилитолог #фармаколог #консультация #блокада #упражнения #лфк #мануальная_терапия #остеопатия #массаж #кинезиотейпирование #кинезиология #физиотерапия #станислав_фокша #фокша

Для сотрудничества: [email protected]

МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin — https://www.youtube.com/channel/UCeQTp3jbxJvIvzOB9fHf4yA?view_as=subscriber